Genopbyg din styrke med efterfødselstræning
Forløb med fokus på bækkenstabilitet og fleksibilitet
Velkommen til Baby Mamma, et unikt 8-ugers efterfødselstrænings forløb, hvor klassisk Pilates møder de særlige behov hos nybagte mødre. Gennem dette forløb vil vi give dig den støtte og instruktion, du har brug for, for at genopbygge din styrke, bækkenstabilitet, kropsholdning og fleksibilitet efter graviditet og fødsel ved hjælp af den tidstestede Pilates-metode.
Efterfødselstræning der kan mærkes
Klassisk Pilates er en ideel træningsform for nybagte mødre. Det er en helkropstræningsform, der særligt fokuserer på core- og bækkenbundsmuskulaturen - to områder, som er mest påvirket under graviditet og fødsel. Gennem vores program vil du opleve.
Efterfødselstræning med dig i fokus
Hos Frog Pilates tilbyder vi en sikker og effektiv tilgang til efterfødselstræning. Vores dygtige instruktør er uddannet børnesygeplejerske og specialiserede i efterfødselspilates og arbejder tæt sammen med dig for at sikre, at øvelserne tilpasses din krop og dine behov. Uanset om du har haft en vaginal fødsel eller kejsersnit, er vi her for at støtte dig på din rejse tilbage til styrke og velvære.
Små hold og personlig opmærksomhed
Vores efterfødselshold er små og intime, så du får den personlige opmærksomhed, du fortjener. Vores erfarne instruktør sørger for at rette din teknik og sikre, at du udfører øvelserne korrekt. Dette hjælper dig med at undgå skader og maksimere fordelene ved din træning.
Tjek af delte mavemuskler
Ved både holdstart og afslutning vil der blive foretaget tjek for delte mavemuskler også kaldet rectus diastase. Dette sikrer, at vi kan skræddersy dit program til at inkludere specifikke Pilates-øvelser, der hjælper med at lukke eventuelle delte mavemuskler.
Fokus på sikkerhed
Din sikkerhed er vores absolutte prioritet. Vi sikrer, at alle øvelser er skånsomme og trygge for din krop efter fødslen, og vi tilpasser tempoet til dine behov. Vi opfordrer dig også til at få grønt lys fra din læge, før du begynder træningen, så du kan træne med ro i sindet.
Frog Pilates fælleskabet
Udover de fysiske fordele byder Baby Mamma forløbet også på en chance for at møde andre mødre. Efter timerne tilbydes muligheden for at samles om en kop kaffe eller the i studiet, hvor du kan dele erfaringer og opbygge et netværk med andre, der forstår din rejse.
Til alle der søger efterfødselstræning, er der ikke andet at sige end “gør det!”.
I søgen efter efterfødselstræning, dukkede Frog Pilates op. Studiet var netop åbnet og osede af skønne faciliteter og nærvær. Jeg har aldrig dyrket pilates, men var straks solgt af Sara’s høje faglighed og ikke mindst energiske, hjertevarme og fornøjelige personlighed. Efterfødselspilates viste sig hurtigt at være den perfekte træningsform til at komme sig efter fødslen. Sara har fokus på den enkelte deltager, og med små hold er der øje på alle detaljer, som sikrer den bedste træning. I det daglige med en baby på armen føler jeg mig meget stærkere og mere kropsbevidst om hvordan jeg passer bedre på min krop. Jeg elsker min ugentlige træninger i Frog Pilates.
Signe Schønemann
Babyvenlige Faciliteter
Hos Frog Pilates tilbyder vi et roligt og indbydende miljø, hvor du kan fokusere på din træning. Vores studie er udstyret med alt det nødvendige pilatesudstyr, og vi har også en hyggelig hjørne, hvor du kan slappe af før og efter træningen.
Vi ved, at det kan være en udfordring at finde tid til træning som nybagt mor. Derfor har vi gjort vores faciliteter babyvenlige, så du kan tage din baby med til træning. Vi har plads til barnevogne, pusleplads og hyggelige siddeområder til når den lille bliver sulten. Vi har tænkt på alt, så du kan fokusere på din træning og samtidig tage dig af din baby.
DKK 1200 for et 8-ugers træningsforløb
Baby Mamma er ikke blot et træningsforløb; det er en vej til fysisk og mentalt velvære for dig som nybagt mor. Ved at basere vores efterfødsels træning på principperne i klassisk Pilates, tilbyder vi en målrettet og effektiv metode til at genopbygge din krop og styrke dit sind. Dette 8-ugers forløb er designet til at hjælpe dig med at genfinde din fysiske styrke og mobilitet, mens du nyder støtten fra et fællesskab af mødre, der er på samme rejse som dig. Vi glæder os til at støtte dig gennem din efterfødselstræning og videre.
Tilmelding på et forløb er bindende.
