Pilates og rygsmerter

Har du ondt i ryggen – og føler du, at du har prøvet alt? Måske har du været hos en behandler, fået øvelser med hjem (som du ikke helt fik lavet), eller blevet anbefalet “at styrke din core”. Men hvad nu hvis løsningen ikke er mere træning – men klogere og mindre bevægelser?

Hos Frog Pilates på Nørrebro arbejder vi hver uge med mennesker, der har ondt i ryggen. Nogle er kommet til skade, andre er blevet “slidt skævt” af arbejde, børn, bilkørsel eller livet generelt. Og næsten alle har én ting til fælles: De er lidt bange for at bevæge sig – og samtidig trætte af at have ondt.

Her er den gode nyhed: Du behøver ikke presse dig selv for at få det bedre. Små, bevidste bevægelser kan gøre en kæmpe forskel.

Pilates mod rygsmerter – hvad er det, der virker?

Pilates er ikke bare “træning”. Det er et systematisk arbejde med bevidsthed, åndedræt og de dybe stabiliserende muskler, som støtter rygsøjlen og hjælper kroppen tilbage i balance.

Her er nogle af de grunde til, at Pilates er effektiv træning mod rygsmerter:

    •    Små bevægelser med stor effekt: I Pilates arbejder vi langsomt og præcist. Det betyder, at du ikke overbelaster, men støtter nervesystemet i at slappe af og samarbejde med musklerne.

    •    Fokus på coremuskulaturen: Vi træner transversus abdominis, bækkenbunden, diafragma og de dybe rygmuskler – alt det, der giver støtte indefra.

    •    Åndedrættet som værktøj: Rigtig mange spænder ubevidst i ryggen – og her hjælper vejrtrækningen os til at løsne, stabilisere og mærke kroppen igen.

    •    Du bliver tryg i din krop igen: Når du mærker, at du kan bevæge dig uden smerte, begynder kroppen at stole på dig – og det i sig selv er en stor del af helingen.

Hvorfor får man ondt i ryggen?

Der kan være mange årsager til rygsmerter: spændinger, diskusproblemer, muskulær ubalance, gamle skader eller bare for lidt bevægelse i hverdagen. Men uanset årsagen, så har kroppen én ting den elsker: bevægelse – men i det rette tempo.

Problemet er, at vi ofte enten ikke bevæger os nok, eller at vi bevægede os for voldsomt, for hurtigt, uden kontakt. Og det er her Pilates skiller sig ud.

Hvad siger forskningen?

Der findes efterhånden solid evidens for, at træning med fokus på kropsbevidsthed og stabilitet er en af de mest effektive metoder mod længerevarende rygsmerter. Og det behøver ikke være hårdt eller svede-fremkaldende – det skal bare være kontrolleret, konsistent og tilpasset.

Hvad siger mine klienter?

Kæmpe anbefaling af dette skønne intime studie på Nørrebro. Har været i hænderne på dygtige og kompetente studieejer Sara. Jeg kan allerede mærke store forandringer i min krop efter 3x privattræninger. Træningen er tilpasset til min krop og behov - jeg føler mig lettere og stærkere efter hver træning. Tak.

– Amina Andersen

I had my first amazing hour of Pilates with Sara! She is so friendly and warm, with much knowledge about human anatomy. The exercises are personalized, and she understands all the different problems or injuries you might have. I am glad I discovered this studio, and I am looking forward to future hours spent there! ❤️

– Petra Hertl

Hvem kan være med?

Alle. Virkelig. Du behøver ikke have træningserfaring – og du skal ikke kunne røre tæerne. Hos Frog Pilates underviser vi små hold og tilbyder privat træning, hvor vi tager udgangspunkt i din krop, dit tempo og dine behov.

Klar til at opleve forskellen?

Hvis du søger skånsom, men effektiv træning mod rygsmerter – og gerne vil forstå din krop bedre – så kom og prøv en time hos Frog Pilates.

Jeg lover, at vi ikke bare arbejder med ryggen. Vi arbejder med hele dig.

Book din tid her eller skriv til mig, hvis du har spørgsmål.

Jeg glæder mig til at møde dig – og din ryg.

– Sara

Pilatesinstruktør, børnesygeplejerske og fan af små bevægelser med stor effekt

Frog Pilates | Klassisk Pilates i hjertet af Nørrebro