Forår i balance: Sådan kommer du godt igennem sæsonskiftet

Når vinteren slipper sit tag, dagene bliver længere, og lyset vender tilbage, kan vi mærke et skift – både i naturen og i kroppen. Foråret bringer en følelse af fornyelse og friskhed, men overgangen fra vinter til forår kan også give lav energi, rod i rutinerne og svingende humør. Lyder det bekendt?

Et skift i sæson er en oplagt anledning til at nulstille og genfinde fokus på dit velvære. Ved at integrere bevidst bevægelse, selvomsorg og en regelmæssig Pilates-praksis, kan du møde foråret med energi, balance og styrke. Her dykker vi ned i, hvordan sæsonskiftet påvirker krop og sind – og hvordan Pilates kan støtte dig i overgangen.

Sådan påvirker forårsovergangen din energi og dit humør



Foråret er forbundet med ny begyndelse, men det betyder ikke nødvendigvis, at overgangen er ubesværet. Her er nogle af de mest almindelige måder, kroppen og sindet reagerer på sæsonens skifte:

• Energiudsving: De længere dage og øget dagslys kan give mere energi – men også forstyrre søvnmønstret, hvilket kan efterlade dig uoplagt eller rastløs.

• Humørsvingninger: Sæsonskift påvirker hormonerne og dermed også humøret. Nogle føler sig opløftede, mens andre oplever øget uro eller manglende motivation.

• Allergier og inflammation: Pollen og andre forårsallergener kan give træthed, hovedpine og generelt ubehag.

• Nøglen til at navigere i disse forandringer er bevægelse, åndedræt og kontinuitet. Her bliver Pilates et afgørende redskab.

Pilates: Den ideelle forårsreset



Pilates er en nænsom men effektiv måde at vække kroppen, genoprette balancen og finde ny energi. Det er en praksis, der kombinerer styrke, fleksibilitet og åndedrætsfokus – og som understøtter kroppens naturlige tilpasning til årstidens skifte.

Her er tre gode grunde til, at Pilates er særligt velegnet i foråret:

• Øger cirkulation og energi: Blide bevægelser sætter gang i blodomløbet, løsner op for vinterens stivhed og vækker kroppen.

• Styrker åndedrættet: De dybe vejrtrækninger i Pilates forbedrer iltoptagelsen, hvilket er en stor fordel, hvis du døjer med forårsallergi.

• Understøtter mental klarhed: Den bevidste bevægelse giver ro i sindet og gør det nemmere at tilpasse sig forandringer.

Pilates-øvelser til foråret – for ny energi og overskud



Her er fem klassiske Pilates-øvelser, du kan integrere i din træning for at understøtte kroppen i foråret:

• Rolling Like a Ball: En legende og dynamisk øvelse, der stimulerer blodomløb og øger fleksibiliteten i rygsøjlen.

• Standing Side Stretch: En enkel, effektiv stræk, der åbner brystkassen og understøtter vejrtrækningen.

• Single-Leg Stretch: Aktiverer kernemuskulaturen og forbedrer balancen – god til at genfinde styrke og stabilitet.

• Swan Dive: En opløftende bevægelse, der åbner forsiden af kroppen, retter op på dårlig kropsholdning og giver energi.

• Bridging: Vækker underkroppen, løsner spændinger i ryg og hofter og øger fleksibiliteten.

Prøv at inkludere disse øvelser et par gange om ugen, og mærk, hvordan både energi, humør og bevægelighed forbedres i takt med årstidens skifte.

Sådan holder du fast i dine velværevaner i foråret





Foråret handler om nye begyndelser, men netop fordi kalenderen ændrer sig og lyset lokker udenfor, kan det være en udfordring at fastholde gode vaner. Her er nogle idéer til at bevare kontinuiteten:

• Skab en ny rutine: Tilpas din ugeplan til de længere dage – måske en morgentræning eller en sen eftermiddagsklasse passer bedre nu.

• Husk væske og næring: Kroppen har brug for mere væske, når temperaturen stiger. Fyld din tallerken med sæsonens friske råvarer for at få ekstra energi.

Gå foråret i møde med styrke og klarhed

Et sæsonskifte behøver ikke vælte dit overskud. Med bevidst bevægelse, roligt åndedræt og nærvær i kroppen, kan du møde foråret med styrke, fokus og energi.

Har du lyst til at give din træning et frisk pust? Kom forbi Frog Pilates og lad os bevæge os ind i forår og sommer sammen.